MBPM – Mindfulness-Based Pain Management

Resilient in Schmerz und Stress

Ein 8-Wochenkurs zur achtsamkeits- und mitgefühlsbasierten Schmerzbewältigung, entwickelt von Vidyamala Burch.

Kursleitung: Anja Siebertz

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die unter Schmerzen, insbesondere unter chronischen Schmerzen bzw. unter einer Krankheit leiden, die das Leben über einen längeren oder dauerhaften Zeitraum stark beeinträchtigt und somit auch die Lebensfreude. Dabei kann es sich auch um Symptome und Erkrankungen handeln, die im Zusammenhang mit Stress oder Burnout stehen.

Ziel des Trainings ist es, die Teilnehmenden darin zu unterstützen, mit Hilfe der Entwicklung wohlwollender Achtsamkeit und Gewahrsein mit Schmerz, Stress und langwieriger oder chronischer Krankheit hilfreich umzugehen, um mit einem größeren Sinn für Ausgewogenheit zu leben und Wahlmöglichkeiten zu entdecken. Auf diese Weise wird es möglich, im Angesicht schwieriger Umstände ein selbstbestimmtes, fürsorgliches und erfülltes Leben führen zu können, Resilienz zu entwickeln und Lebensfreude zurückzugewinnen.

Auch kann der achtsamkeitsbasierte Umgang mit Schmerz das sekundäre Schmerzempfinden deutlich reduzieren.

Dieses Programm wurde von Vidyamala Burch entwickelt, die selbst seit ihrem 16. Lebensjahr aufgrund einer schwerwiegenden Verletzung der Wirbelsäule unter chronischen Schmerzen leidet. Sie entdeckte für sich die hilfreiche Wirkung von Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen sowie von Meditation im Umgang mit Schmerzen und begann sie weiter zu erforschen.
Daraus entwickelte sie ein strukturiertes achtwöchiges Programm, mit folgenden Inhalten:

  • Achtsamkeitsübungen
  • eine sanfte Körper-Übungsreihe
  • Körper-Wahrnehmungsübungen
  • Informationen über Schmerz
  • achtsamer Umgang mit Schmerz
  • alltagstaugliche Methoden zur Schmerzregulation
  • die Praxis von Selbst-Mitgefühl und die Praxis von Mitgefühl anderen gegenüber, so dass Verbundenheit erlebt werden kann als Gegengewicht zu Einsamkeit und Isolation.

„Mindfulness-Based Pain Management (MBPM)“ ist der umfassendste, tiefgründigste, anwendungsfreundlichste Ansatz, um zu lernen, mit chronischen Schmerzen zu leben, den ich kenne… ich bewundere Vidyamala unglaublich… ihr Ansatz basiert auf dem neuesten Stand der Forschung und könnte Ihnen Ihr Leben zurückgeben.“
Jon Kabat-Zinn

 

MBPM Kurs 2021
25. Oktober – 20. Dezember 2021

Weiter Informationen zu Kurszielen und Inhalten finden Sie unter der Homepage: www.anjasiebertz.de

Termine:
Montag Abendkurs, 19.00 – 21.30 Uhr (Termine 1 und 8 von 19:00-22:00 Uhr)

Anmeldung und Terminvereinbarung für das Vorgespräch direkt bei der Kursleiterin: Frau Anja Siebertz info@anjasiebertz.de

Tel: 02227-909297
Mobil: 0157-86738627
www.anjasiebertz.de 

Termine:
Termin 1: 25. Oktober 2021
Termin 2: 08. November 2021
Termin 3: 15. November 2021*
Termin 4: 22. November 2021
Termin 5: 29. November 2021
Termin 6: 06. Dezember 2021
Termin 7: 13. Dezember 2021
Termin 8: 20. Dezember 2021
* ggf. muss aufgrund einer Fortbildung der 15. Nov. entfallen. In diesem Fall wird er ersetzt durch Samstag den 18. Dezember von 10:00 Uhr bis 12:30 Uhr.

Kursort:
Praxisraum für Achtsamkeit, Meditation und Stressbewältigung
Clemens-August-Str. 17
53115 Bonn

 

MBPM Kurse  2022

10. Januar – 07. März 2022

Termine:
Montag Nachmittagskurs, 15.00 – 17.30 Uhr (Termine 1 und 8 von 15:00-18:00 Uhr)
Bei Bedarf: Übungstag am Samstag den 26.02.2022 Uhrzeit wird noch bekannt gegeben.

Anmeldung und Terminvereinbarung für das Vorgespräch direkt bei der Kursleiterin: Frau Anja Siebertz info@anjasiebertz.de

Tel: 02227-909297
Mobil: 0157-86738627
www.anjasiebertz.de

 

Termine:
Termin 1: 10. Januar 2022
Termin 2: 17. Januar 2022
Termin 3: 24. Januar 2022
Termin 4: 31. Januar 2022
Termin 5: 07. Februar 2022
Termin 6: 14. Februar 2022
Termin 7: 21. Februar 2022
Termin 8: 07. März 2022

Weiter Informationen zu Kurszielen und Inhalten finden Sie unter der Homepage: www.anjasiebertz.de 

Kursort:
Praxisraum für Achtsamkeit, Meditation und Stressbewältigung
Clemens-August-Str. 17
53115 Bonn

 

Anja Siebertz
Zertifizierte MBSR-Trainerin, MSC TrainedTeacher, MBPM Trainerin,
Trainerin Achtsamkeit am Arbeitsplatz

  • Abgeschlossenes sozialwissenschaftliches Hochschulstudium
  • Mitglied im MBSR-MBCT Verband – Achtsamkeit und Leben

KONTAKTDATEN
Schlossallee 11, 53332 Bornheim
Tel: +49 (0) 2227 / 90 92 97
Mobil: +49 (0) 157 / 86 73 86 27
Mail: info@anjasiebertz.de
Webseite: www.anjasiebertz.de
Flyer im PDF-Format

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